Sunday, July 24, 2016

Правильное утро.


 Как Правильно Просыпаться? Вам приходилось побывать на остановках общественного транспорта? Тогда вы узнаете вот такую картину:
...летнее утро, вся природа в сладкой "потягушке": птицы переговариваются, деревья звенят листьями, дорога бодро шуршит шинами, воздух переливается солнцем и …  жуткий контраст : не расправленные лица, глаза в отеках, волосы… вроде и причесаны, но тусклые, неживые… а цвет кожи - будто чем-то отравились. Непроходимая обреченность. Сгорбленная отрешенность. Еще не уехали на работу, а уже яркий девиз на лицах: «Скорее бы домой!» Не у всех. Но у многих. У большинства. Просто отчетливо видно, как начиналось у людей утро: подбросили тело с кровати и безжалостно швырнули его из сна в бодрствование - как живой цветок в кипяток. И сварились. И кончилась энергия…

На Востоке, где знают толк в извлечении из тела тонкой энергии, практикуется специальный утренний ритуал. В различных направлениях он называется по-разному, но исходит из одной-единственной предпосылки: 
сон – это маленькая смерть. А пробуждение – заботливая реанимация.

И проводить ее нужно с умом. И с вдумчивым пониманием – что и зачем. В противном случае  тело после сна не оживает, не входит в полноценный режим, а выбрасывает верхний энергетический импульс - и опять просит отдыха. Отсюда и этот сон на ходу. И ничего на свете не хочется. И все вокруг - не в радость.

А природная красота - а ведь мы все красивые! -  изуродована завесой серого настроения. А ведь всего-то и надо – когда проснулись, разбудить и тело.
Как? Да Вы же знаете! И наверняка применяете – и не поверю, что нет.
Возможно, только бессистемно… или время от времени. Или бездумно.  А я Вам Дорогой друг, предлагаю систему: 
Красота за 20 минут (Методика правильного утра) пара фраз восточных техник.

Правильное утро - это 5 обязательных действий (вообще-то 6... но вы поймете).

Действие 0*. Потягиваемся.  - Потягиваться лучше в 2 приема: сначала по-человечьи, а потом по-кошачьи. (*Действие 0: в нулевое значение я вкладываю вот этот призыв: «не потянешься, не заживешь!» - без потягушек телу тяжело!  А как дети любят, когда Вы их будите с утра, чтобы им  сделали "потягушки"!).

  1.  Потягушки по-человечьи: лежа на спине тянемся в длину - да с таким смаком, чтобы прозвучали все позвонки и суставы. Скажите им «доброе утро» и плавно поворачивайтесь на живот -  для «кошачьих» потягушек.
  2.  Потягушки по- кошачьи: встали на четвереньки (грациозно так, медленно, со сладкой негой) - и сымитировали кошку после сна: сначала спина дугой, потом, вытягивая руки, опустили ягодицы на пятки – и хорошенько потянули позвоночник, стремясь подбородком вверх.
Действие 1. Будим ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) - Стакан теплой воды – самый лучший будильник для ЖКТ. Я предпочитаю 2 стакана! Все другие (чай, кофе, холодная вода – да что угодно) – хуже. Попробуете – убедитесь. И крохотная добавка к теплой воде: 3 капли 3% перекиси водорода – получится полноценный кислородный коктейль (перекись великолепно насыщает кровь кислородом).
Действие 2. Оживляем лицо. - Если Вы еще не практикуете гимнастику для лица, то … просто кривляйтесь. Зажмуривайте глаза, поднимайте-опускайте брови, прорабатывайте рот и щеки (поможет артикуляция букв «И», «О», «У», «А» ). Замечали, какие рожицы строят перед зеркалом ребятишки? Повторяйте в точности -  это не только отлично расправляет лицо, но и запускает в работу главные энергетические меридианы ( они расположены именно на лице).
Действие 3. Оживляем глаза. - Лучшее средство для этой цели - музыкальная вода*. Налили в плошку немного водички, включили музыку - а сами в душ. Пока принимаете утренние процедуры, вода для глаз послушаете музыку релакс, на youtobe их много выбираете вам подходящую. ( *В музыкальную воду тоже можно капнуть перекиси водорода (3-5 капель) Намочите ватные диски этой водой – и на глазки. Посидите так 1-2 минуты).

Важно! Стремитесь сосредоточиться на процессе. Что Вы чувствуете на коже вокруг глаз? А в глазных яблоках? Прохладу? Тепло? Пощипывание? Не улетайте в мысли-заботы, побудьте со своими ощущениями - и результат увидите мгновенно. Даже цвет радужки станет ярче. Про кожу и говорить особенно не стану - она реагирует на такую процедуру очень наглядно*. (*Не стану вам морочить голову, как именно это происходит. Скажу только, что этот (и подобные) результат называется «Эффект направленного внимания»).


Чудесный эффект! Очень многое может направленное внимание.

Действие 4. Оживляем волосы. - 
Эту процедуру не обязательно делать каждое утро! Хотя я знаю, многие мои знакомые каждое утро моют голову! Мое категоричное мнение: шампунь «2 в одном» - враг красивых волос! (спросите у своего мастера-парикмахера - получите профессиональное обоснование этого заявления). Лучше всех умеют мыть волосы японки - поэтому и сверкание в их волосах такое, что любо-дорого позавидовать.

Ничего сложного:

  • Хорошенько прогреть голову проточной горячей (но не обжигающей!) водой;
  • Нанести шампунь на волосы;
  • Тщательно промассировать кожу головы;
  • И применить японский секрет: не смывая шампунь, нанести на волосы виноградный (можно яблочный) уксус (1-2 чайных ложки) и промыть волосы по всей длине, пропуская пряди сквозь пальцы;                            
  • Для ополаскивания (это тоже по-японски) сделайте воду прохладной (или чуть теплой);
  • Ополаскиватель (кондиционер) при таком мытье можно не применять (а в общем, как   хотите).
Если не можете отказаться от кондиционера, тогда еще одна хитрость: волосы перед его нанесением нужно хорошо отжать (а лучше промокнуть полотенцем), потом нанести кондиционер, подержать 15-30 секунд и тщательно смыть (тоже прохладнойводой)Сушка волос тоже имеет свои секреты: нанесите на влажные волосы несколько капель духов* и начинайте сушить. Если фен имеет режим холодного воздуха – начните сушку с него, потом переключите на теплый (не горячий!) воздух, а закончите опять холодным**(*стойкость амбре при таком приеме (нанесение духов на влажные волосы) значительно возрастает.  **в пользу этой рекомендации железный аргумент: холодный воздух сдувает воду, а горячий ее испаряет).  Испарение - горячий процесс, волосы в нем нагреваются и теряют эластичность, становятся ломкими... К тому же холодный воздух закрепляет объем – и это понятно: кожа-то при холодном обдуве не нагревается - и не выделяет влагу.

Действие 5. Оживляем тело. -Чтобы правильно разбудить тело, нужно пройти 3 этапа - только так можно извлечь энергию, что накопилась во время сна.
Этап 1. Массаж ушей. - 
Ничего сложного: начиная с мочек, двигайтесь вверх, действуя большими и указательными пальцами. Нажим должен быть чувствительным, и сделать нужно 3 круга (подхода).
Этап 2. Душ. - И тут все предельно просто: хорошенько растереть кожу (сухую кожу!) жесткой щеткой/мочалкой – главный акцент при растирании на подошвах ног - а потом в течение 2-3 минут поливать себя проточной водой. Отлично сделаете, если примените силу слова. Просто повторяйте:
Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую.
Мать- Земля, прими и переработай все во Благо* -  (*Мне не известно имя автора этого текста. И знал ли автор  психолингвистику – тоже не знаю. Но фраза выстроена по ее строгим законам – поэтому и работает обращение к стихиям ( или к самому себе? Да не суть важно. Главное - отлично работает)).
Этап 3. Оживление почек*. - Тоже ничего особенного: нужно сесть на корточки (пятки к полу лучше НЕ прижимать) и держась за опору, посидеть 1-2 минуты.
Потом нужно сделать 3-5 наклонов, стремясь достать ладонями (или хотя бы пальцами) пол.  (*Вы знаете, а я просто напомню: женская энергия вырабатывается в почках и в матке (у мужчин энергетическая система послабее: только почки)). На этом этапе  убираются отеки. После предложенных упражнений редко когда требуется больше 20 минут, чтобы ушли отеки с глаз. Ноги освобождаются от застойной воды минут через 40.

Вот, собственно, и весь утренний ритуал. - 
Занимает он 15-20 минут. Проходите его - и всё. И тело проснулось. И раскрылось природной красотой. И готово к Вашим свершениям. Но есть кое-что еще (мужчинам не пригодится). 

Несколько секретов макияжа: - Если есть круги (или затемнение) под глазами, поможет Визин*. Вбейте по одной капле в кожу нижних век - и приступайте к макияжу. (*понятно, что действие визина (он сужает сосуды) ограничено – но на 2-3 часа синева под глазами будет значительно менее заметной. Только, пожалуйста, не злоупотребляйте этим приемом – допустимо его применение не чаще 1 раза в день).

Чтобы кожа лица засияла свежестью, примените технику от парижских визажистов:
- Улыбнитесь.
-  На те места щек, которые приподнялись в виде шариков, нанесите румяна* и хорошенько растушуйте.
-  Сверху положите тон (в виде крема или пудры) и опять тщательно растушуйте (для этого можно применить ватный диск(если пудра) или влажный спонж (если  жидкий тональник) - они отлично выравнивают тон, снимая грубые излишки).
-  Нанесите румяна на кончик носа (совсем чуть-чуть) и тоже тщательно растушуйте -  получите эффект «свежесть с морозца».  (*Не пренебрегайте румянами – они творят чудеса! Но при дневном макияже наносите их всегда ПОД тон, а не сверху – именно в этом состоит весь секрет румян для дневного макияжа).

А это чтобы накрашенные ресницы выглядели естественно.

Длина ресниц -  определяющий фактор выразительности глаз. Проверьте, правильно ли вы используете потенциал своей туши. Потенциал туши реализуется полностью, если применяется вот такая техника:

  • подведите кисточку к самому основанию ресниц, стараясь захватить весь ресничный край;
  • прижмите кисточку к ресницам и слегка покачайте ею веко из стороны в сторону;
  • теперь, продолжая покачивание, ведите кисточку вверх, к краю ресниц;
  • сделайте несколько таких движений, достаточных для увеличения длины ресниц.
При таком приеме ресницы не слипнутся, на них не будет комков и они будут выглядеть естественными и пушистыми. Еще один вариант: Как просыпаются японские гейши? 

!!!!Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»!!!!

Кроме красивой внешности, эти упражнения позволят укрепить Ваше здоровье. Вы заметите, как улучшается самочувствие,  отступают болезни. Что в этих упражнениях главное? Их РЕГУЛЯРНОСТЬ!
Итак, проснулись. Сегодня нас ждет радостный и прекрасный день!
  1. Разотрите хорошо ладони друг о друга, пока они не как следует не согреются. Затем наложите их на  глазаПочувствуйте, как тепло от рук перетекает к  вашим глазам. Очень хорошо добавить аффирмацию на улучшение зрения : "Здесь и сейчас мне ничего не грозит. Я это ясно вижу."
  2. Сожмите руки в кулаки, потрите костяшки пальцев  до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам - 3 раза
  3. Поверните голову в правую сторону насколько можете. 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое в левую сторону – 3 раза.
  4. Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.
  5. Простучите себе лицо! Для этого подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.
  6. Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. Так вы укрепите десны и зубы – 5 раз.
  7. Это упражнение очень советуют китайцы для долголетия, а также тибетские монахи. Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали - 10 раз.
  8. Это упражнение придаст вам бодрости и поможет проснуться! Оно активизирует весь организм - ведь наши уши - это карта нашего тела! Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз – 5 раз.
  9. Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову от о лба к затылку.
  10. Напряженными ладонями надавливайте на затылок - 10--15 раз.
  11. Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз.
  12. Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.
  13. Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд.
  14. Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.
Теперь ваше тело проснулось. Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш.
Упражнение «Золотая рыбка». - Лягте на спину, вытянув руки. Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.
Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.

Упражнение "Вибрация" для здоровых вен и капилляров.
  Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя. Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп. Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.

Как почистить сосуды- упражнение для капилляров. Вопрос:  "Как почистить сосуды?"- волнует, наверное, каждого человека, особенно если он знаком со статистикой ВОЗ относительно  причин смертности. Более 55% всех случаев  составляют  сердечно-сосудистые заболевания!

В своей статье я дам простейший способ для очищения мельчайших сосудов нашего организма- капилляров. Это упражнение рекомендует  Кацудзо Ниши в своей книге "Золотые правила здоровья".
Это упражнение используют японские гейши, чтобы иметь прекрасную походку и идеальные ножки!
Если у Вас здоровые  капилляры, то и вены, и артерии будут в порядке. Хороший кровоток капилляров обеспечит прекрасное питание других кровеносных сосудов. Это упражнение оживляет капилляры. Известно, что весь наш организм, а особенно верхние и нижние конечности, пронизаны сетью капилляров. Очень часто потерявшие эластичность сосуды, имеющие множество наслоений на стенках, теряют способность сокращаться и продвигать кровь (как перестает течь вода в засоренных, засаленных трубах).
Возникает застой крови. Значит, надо как-то заставить кровь двигаться. В этом помогает вибрация. Необходимо как следует встряхивать конечности. Когда мы встряхиваем руками и ногами, в капиллярах возникает дополнительная вибрация.
Пока человек был подвижен - много бегал, прыгал, скакал на лошади -  проблем с сосудами не возникало. Но в условиях гиподинамии человечество получило букет сердечно-сосудистых заболеваний! Упражнение для капилляров способно заменить бег трусцой, но при этом не возникает нагрузки на сердечную мышцу и на суставы. Поэтому оно может с успехом применяться больными людьми, даже прикованными к постели!

Упражнение для капилляров:

Лягте на спину на твердую и ровную поверхность. Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце). Поднимите вверх параллельно полу руки и ноги- ступни и  ладони смотрят в потолок. В этом положении энергично трясите руками и ногами. Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут.  Можно представить себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами- это один из вариантов выполнения этого упражнения.
Делайте упражнение так, как можете. Если руки или ноги не поднимаются- делайте на той высоте, до какой поднимаются Ваши руки или ноги. Со временем всё у Вас получится. Просто делайте упражнение регулярно. Выполнять это упражнение Ниши рекомендует два раза в день: утром до завтрака и вечером до ужина.
Позаботьтесь о своих капиллярах- это так просто!
Вот теперь действительно всё, что я хотела сказать про наше утро.

Надеюсь, что вы всё теперь вспомнили. И приняли решение больше не забывать, что ваше тело у вас одно – и оно всегда адекватно отзывается на бережное отношение.

P.S. Надо ли говорить, что представленная Методика отвечает и за настроение?
А ведь каково настроение каждого дня - такова и судьба… Но и это Вы отлично знаете.
Не забывайте о благодарности, и ЖИЗНЬ принесет вам столько радостных и успешных событий в жизни, сколько вы сами себе позволите. Ну вот, порадовались! А кто делиться будет? Нажимаем кнопочку "поделиться в соцсетях"!  ⇓ И ПОСТАВИТЬ ЛАЙК. 


Прежде чем распечатать это сообщение, подумайте, если это действительно необходимо. В случае, если его распечатать, ОБЯЗАТЕЛЬНО 
ССЫЛКА НА ЭТУ СТРАНИЦУ. 
Antes de imprimir este mensaje, piensa si es realmente necesario. En caso de imprimirlo, recuerda reciclarlo.
Please join us in support of our environment and recycle all printed emails.
Это сообщение может содержать информацию конфиденциальной правовой защиты. Если не вы являетесь получателем же, пожалуйста связывает его прием отправителю и удалить его, не пересылать его или изменить его, поскольку его использование не разрешено, запрещено законом.
Este mensaje puede contener información confidencial legalmente protegida. Si no eres el destinatario del mismo, rogamos comunica su recepción al remitente y elimínalo, sin reenviarlo ni modificarlo, ya que su uso no autorizado está prohibido por ley.
This message may contain confidential legally privileged information. If you are not the intended recipient of it, please notify this reception to the sender and delete the message, without resending or modifying it, as it is legally prohibited. 
ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ: