О здоровье. Простые правила.

I.Грипп 2017: штампы, прививки, профилактика. - Каждый год вместе с холодами приходит грипп. Коварный вирус регулярно мутирует, поэтому в наступающем 2017 году медики ждут очередных сюрпризов. 
Штаммы и разновидности вируса. - По мнению врачей, в 2017 году нашу страну посетят такие виды гриппа, как гонконгский грипп (тип A H3N2),
пхукетский (тип В), калифорнийский (свиной, тип A H1N1) и азиатский (тип A H2N2). По сравнению с прошлым годом есть новинка - опасный азиатский грипп, вызвавший крупную эпидемию в 1957 году и унесший жизни около 3 миллионов человек. От него до сих пор нет вакцины, но по опасности этот грипп уступает свиному, от которого в 2016 году в стране погибло несколько тысяч человек. Предполагается, что вспышка заболевания возникнет в Китае с наступлением холодов в конце 2016 года, а затем очень быстро начнет распространяться по всему миру. Вирусологи полагают, что азиатский грипп 2017 года будет отличаться от вируса 1957 года, так как он подвергся нескольким мутациям, поэтому прогноз исходов заболеваемости пока неизвестен. Территорию страны атакует еще один новый для нас вирус - гонконгский грипп (или НЗN2). Впервые он был зарегистрирован в Гонконге в 1968 году вследствие мутации вирусов у птиц и вызвал пандемию с огромным количеством смертельных случаев (в Соединенных Штатах от него погибло более 30 тысяч человек). В этом году нас ждет новый штамм этого вируса, с которым наш иммунитет еще не знаком, в этом и кроется главная
угроза. 
Существенных различий между проявлениями различных штаммов вируса немного. Обычно болезнь развивается по стандартному сценарию: бурное начало, кашель, температура. При свином гриппе (Н1N1) примерно у 30% пациентов наблюдаются симптомы поражения кишечника в первые часы болезни. При этом диарея, рвота и обезвоживание так сильно выражены, что симптомы дыхательной системы становятся малозаметны. Все желудочные расстройства проходят обычно к третьему дню болезни, иногда ко второму, а течение гриппа приобретает обычные черты. При болезни, вызванной штаммом Н1N1 часто развиваются легочные осложнения. В первую очередь пневмонии. Особо опасны двусторонние поражения легких, которые могут закончиться летально. Наиболее тяжело этот тип вируса протекает у детей до трех лет и беременных женщин. Остальные штаммы, включая гонконгский НЗN2, протекают с типичной симптоматикой. По сравнению со свиным гриппом при этом типе реже возникает пневмония. Вирус гриппа В протекает легче, температура держится обычно не более 3 дней, возможно спонтанное выздоровление без применения лекарств. Смертельные случаи при гриппе В возникают крайне редко. 

Как не заразиться гриппом: прививки, профилактика и меры предосторожности. - Вирус гриппа коварен. Находясь в обществе носителей этой инфекции, избежать попадания вируса в организм невозможно. При любом кашле, чихании или очищении полости носа возбудитель легко заразит всех, кто располагается в непосредственной близости от него. Особенно усиливается риск в закрытом офисном помещении. Если человек никак не защищен, то инфицирование произойдет в 95% случаев. И все-таки существует несколько способов профилактики гриппа. ВАЖНО!!! 1.Прививки. - Их надо делать ежегодно обновленной вакциной. 2.Гигиена. Чаще мойте руки с мылом, пользуйтесь дезинфицирующими салфетками. В транспорте старайтесь находиться в перчатках, чтобы не касаться руками поручней, ручек дверей. Вернувшись домой, промойте нос соленой водой, прополощите горло слабым раствором фурацилина или отваром ромашки, умойте лицо. 3.Соблюдение дистанции при общении. Избегайте близкого контакта с больными людьми. Не стесняйтесь в период пика заболеваемости носить повязку-респиратор в общественных местах и транспорте. Маску надо менять каждые 2 часа. 4.Здоровый образ жизни. Он повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте режим сна и отдыха, потребляйте больше пищевых продуктов, богатых белками, витаминами и минералами. 5.В случае ухудшения самочувствия важно вовремя понять, что у вас именно грипп, а не обычная простуда. Главное его отличие от респираторных инфекций - острое начало. Более чем у 90% пациентов в начале болезни температура поднимается выше 39°. Важным моментом является отсутствие насморка в первые два или три дня. 6. Если вы предполагаете, что заболели гриппом, - сразу вызывайте врача, не занимайтесь самолечением. Строго соблюдайте постельный режим, больше пейте, поддерживайте комфортные для организма температуру и уровень влаги в помещении (температура воздуха 19-22°, влажность 40-60%).
I.I. - Согласно теории фэн-шуй, кухонная плита - сосредоточие энергии
Огня, символ богатства семьи. Однако не совсем правильно считать плиту главной на кухне, потому что у неё есть серьезный конкурент - холодильник, который сохраняет еду, чтобы потом её можно было приготовить. 
Правила обращения с холодильником по фэншуй. - Группа ученых подсчитала, что среднестатистический человек около 40 раз в день открывает дверцу холодильника в надежде, что там появилось что-то вкусненькое. А между тем хлопанье дверцей без надобности уменьшает шансы встретить в холодильнике это самое вкусненькое в десятки раз. Объясняется это тем, что холодильник работает, как сейф. Он защищает пищу от негативных внешних воздействий, а пища - источник энергии для человека. Чем больше еда будет подвергаться бессмысленному осмотру, тем меньше в ней останется полезных свойств. Организму не будет хватать энергии, пропадет работоспособность. Поэтому, если вы заметили, что вам всё сложнее сконцентрироваться, вас постоянно тянет в сон, задумайтесь: а не слишком ли часто вы заглядываете в холодильник? Холодильник - чувствительный прибор, реагирующий на малейшие изменения в энергетике дома. С его помощью можно определить уровень счастья и благополучия в семье. «Лакмусовой бумажкой» здесь является продолжительность свежести продуктов. Если они хранятся меньше, чем указано в сроке годности, значит, что-то не так. В холодильнике сосредоточена энергия Воды. А вода, как известно, впитывает информацию. Если в доме часто ругаются, желают кому-то зла, - холодильник, как губка, вбирает в себя негативную энергию. Продукты будут портиться с катастрофической быстротой и в магазин придется ходить чаще. Отсюда - постоянная нехватка денег. Старайтесь меньше думать о проблемах. Научитесь сдерживать гнев, не несите плохое настроение домой. Если уж назревает ссора, не ругайтесь на кухне, откройте форточку, чтобы сгусток гнева «вылетел» в окно, а не попал в холодильник. Если вы заметили, что холодильник стал чаще гудеть и тарахтеть, не спешите к мастеру. Возможно, так прибор выдает свое раздражение. Причин этому может быть несколько. Во-первых, неправильное расположение холодильника на кухне - например, возле плиты. Соседствующие несовместимые энергии Огня и Воды приведут не только к потере денежных средств (холодильник, перегреваясь, потребляет больше электричества), но и к беспочвенным конфликтам. Если вы заметили, что стали чаще ругаться и не можете вспомнить причину ссоры, срочно сделайте перестановку на кухне. Соблюдайте расстояние между плитой и холодильником около полуметра. Поставьте между ними стол или узкую тумбочку. Это разграничит две воинствующие энергии и в доме поселятся мир и покой. Во-вторых, однотонный цвет холодильника. Здесь полезна привычка вешать на дверцу магнитики.
Разноцветные мелочи притягивают к себе благополучие и положительную энергию, которая непосредственно будет проникать в холодильник, а значит, в еду. Повесьте на дверцу фотографию, на которой запечатлены вы в счастливый момент жизни. Прикрепите магнит из путешествия, какую-нибудь веселую картинку или детский рисунок. Напишите пожелания или слова любви. Третьей причиной раздраженного холодильника может быть грязь. Хоть многие производители и уверяют, что прибор не требует разморозки, все-таки не стоит пренебрегать элементарными правилами гигиены. Так вы не только помоете холодильник от микробов, но и дадите ему энергетически очиститься от скопившихся негативных сгустков. О том, что концентрация отрицательной энергии в холодильнике достигла максимума, говорит неприятный запах. Пора провести тщательную уборку. Кроме того, товарное соседство тоже никто не отменял. Старайтесь располагать продукты по общему принципу на разных уровнях. Например, молоко и сметану разместите на первой полке, мясо и колбасу - на второй, напитки - на дверце, фрукты и овощи - по отдельным контейнерам. Порядок в холодильнике - залог не только крепкого здоровья, но и счастливой жизни!
I.II. - Окна - это не только непременный атрибут любого жилища. Окна - это
еще вход. Через них в дом проникает солнечный свет, но главное - энергия. Как положительная, так и отрицательная. Чтобы в доме было всегда уютно, царили мир и любовь, надо со всем вниманием отнестись к окнам и приложить усилия, чтобы они стали исключительно проводником положительной энергии ци.
Где должны быть расположенны окна? - Самое лучшее и правильное окно, согласно учению фэн-шуй, - это расположенное на востоке. Потому что именно с этой стороны восходит солнце. А энергия лучей восходящего светила изливает огромное количество животворящей энергии ци. Именно поэтому энергетика комнаты, чьи окна смотрят на восток, всегда будет способствовать хорошему настроению, бодрости, нацеленности на результат, положительному мышлению и окажет благотворное воздействие на физическое и душевное состояние. Также южные окна считаются неплохим вариантом - через них тоже в большим количестве лучи солнечного света попадают в дом, создавая благотворное освещение, оказывающее положительное воздействие на настроение каждого члена семьи. Но, понятное дело, в современном доме все окна не могут смотреть на восток или на юг. Тогда, чтобы способствовать проникновению энергии ци через окна, нужно придерживаться особых правил.
Чистота и порядок по фен-шуй на окнах и подоконниках. - И главное правило - содержать окна в постоянной чистоте. Мутные и запыленные стекла становятся препятствием не только и не столько для проникновения солнечного света, но и на пути течения энергии ци, а ее нехватка способна привести к существенному снижению защитных свойств человеческого организма. В темном доме, где мало света, быстро накапливается негативная энергия. Отсюда частые упадки сил, вялость и даже апатические состояния. Чтобы всего этого негатива избежать, нужно просто чаще мыть окна. Также не следует загромождать подоконники большими цветами или украшениями - все они затрудняют течение ци. А вот маленькие цветочные горшки или даже аквариум с рыбками принесут пользу и сделают дом уютнее, красивее. Второе очень важное правило - окна должны быть в полном порядке. Особо опасайтесь трещин на стеклах. Трещины - это не только косметический недостаток. Через трещины в окне в дом легко проникает отрицательная энергия ша, несущая конфликты, болезни и проблемы на всех уровнях. Кроме того, треснувшие стекла могут провоцировать появление различных заболеваний глаз (глаукому, катаракту). Стекла должны сидеть в рамах прочно и надежно. Если они отходят или начинают дребезжать от ветра - ждите в «гости» мощный поток губительной ша, которую звук дребезжащих стекол очень привлекает.
Безопасность и уют. - Оконные решетки - трудный вопрос. Иногда в целях безопасности они просто необходимы. Однако фэн-шуй относится к решеткам с неодобрением, поскольку они являются серьезным препятствием на пути энергии ци, особенно такие, где толстые и грубые прутья, выкрашенные в темный цвет. Чтобы обезопасить дом и не навредить его обитателям, мастера фэн-шуй советуют Заменить грубые решетки ставнями, которые открываются наружу, или же поставить рулонные жалюзи. Но самое лучшее решение - установить особо прочные стекла, без лишнего ограждения. Это обеспечит жилье подходящей безопасностью, и ци сможет проникать в дом беспрепятственно.
Как должны открываться окна? - Есть еще некоторые нюансы, касающиеся окон. Например, имеет значение, как они открываются. Согласно фэн-шуй, одним из самых благоприятных вариантов считаются створчатые окна, способствующие тому, чтобы в дом проникало как можно больше потоков положительной энергии ци. При всем этом важно, чтобы открывание осуществлялось внутрь, что символически обозначает достоинство человека, его силу и уверенность в себе. А вот если окна распахиваются наружу, то это, согласно фэн-шуй, делает человека зависимым от других. В такие окна «нараспашку» происходит выброс положительной энергии ци, вместо которой легко проникается вредоносная ша. И еще при таких окнах определенное воздействие будет оказывать окружающая местность за окном. А она может быть не слишком приятной - от местных помоек до больниц и кладбищ. Также не следует открывать окна наполовину, иначе создается искаженная и неправильная картина о внешнем мире. А это негативный фон особого рода. Мастера фэн-шуй советуют тут проявлять крайность - окна должны быть либо полностью закрытыми или же открытыми. 
Сколько должно быть окон? Согласно фэн-шуй значение имеет количество окон. Их не должно быть слишком много или слишком мало. Если их много, тогда энергия ци может уходить из жилья, а если мало - положительной энергии будет недостаточно. В идеале на отдельную дверь дома желательно чтобы приходилось не более трех окон. Общее же число окон в любом жилище не должно быть кратно 10. 
I.III. - Часы по феншуй: куда можно и куда нельзя вешать, как выбрать?
Часы, это уникальный прибор, чьё функциональное предназначение показывает время и минуты, - только этим не ограничивается. Часы - это еще и символ жизни, утекающего времени и вообще бытия. Поэтому интерес мастеров фен-шуй к часам в доме вполне понятен. В настоящее время ими выработаны многочисленные рекомендации, касающиеся того, какие часы выбирать и где их ставить или повесить в доме. Согласно философии фэн-шуй, часы являются мощным ускорителем энергии, с которым нужно обращаться очень осторожно. Часы дополняют энергетическое пространство комнаты и усиливают положительную энергетику. Практически все рекомендации мастеров фэн-шуй касаются исключительно механических часов, так как электронные, по их мнению, достоинствами механических не обладают и могут даже спровоцировать головные боли. Место электронных часов - в офисе. Прочие часы желательно располагать в энергетически ёмких комнатах, где много людей, жизнь кипит, есть деловая активность: кухни, гостиные, рабочие кабинеты.
Куда повесить часы в доме? Всем, у кого не ладится семейная жизнь, следует повесить часы в восточной стороне дома. Часы на юго-востоке будут стимулировать приток материального благополучия и помогут решить финансовые проблемы. Для восточной и юго-восточной сторон предпочтительнее выбирать круглые деревянные часы всех оттенков синего, фиолетового и черного цветов. Но при этом самый предпочтительный - зеленый. Южная сторона «отвечает» за славу и признание, а юго-западная - за амурные дела и любовные приключения. Если вам этого не хватает и вы к этому стремитесь - размещайте часы в указанных сторонах. Непосредственно для южной стороны предпочтительны часы прямоугольной или треугольной формы, красного или зеленого цвета. Очень приветствуются здесь дорогие, сделанные вручную часы. А для юго-западной - керамические или фарфоровые, квадратной либо треугольной формы. Из желаемых цветов - розовый, оранжевый, бежевый, желтый. Север «ответственен» за карьеру и профессионализм. Для северной стороны лучше приобретать часы в металлическом корпусе, круглой формы, строгих «офисных» оттенков - черного, серого, синего, металлического, голубого. Часы на северо-востоке будут способствовать получению новых знаний, а на северо-западе - привлечению помощников и благоприятствовать путешествиям. Требования к часам те же, что для обычных «северных». Расположенные на западе часы благоприятствуют творчеству, а также зачатию и воспитанию детей. Более всего здесь уместны круглые, овальные, квадратные металлические часы белого или серебристого цвета.
Куда нельзя вешать часы? - Чтобы часы стали помощниками в жизни, важно не только знать, куда их повесить, но и то, куда их вешать не рекомендуется. Например, нельзя, чтобы при входе в дом часы бросались в глаза. Спальня - тихое место, полное покоя. Это интимная зона, где происходят процессы обмена между двумя партнерами тонкой энергетической сущности. Поэтому шумные часы, типа ходиков и будильников, здесь нежелательны. Спальня их не любит. Но если без будильника обойтись никак нельзя, то лучше, чтобы он был маленький и незаметный. Для детских комнат подходят большие круглые часы, всем своим видом говорящие, что не стоит бесцельно терять время - упущенное наверстать очень трудно или вообще невозможно. Не храните сломанные часы в доме, они приводят к застою энергии и негативно влияют на гармонию пространства, а также блокируют работу других талисманов и активаторов энергии. Выхода тут два - либо чинить, либо выбрасывать. Если же это бесценный антиквариат, то его, увы, все равно лучше хранить вдали от жилых помещений вашего дома. По учению фэн-шуй, подаренные часы - это тоже плохо. Потому что потоки энергии, циркулирующие внутри человека, весьма чувствительны к разнообразным вмешательствам, одним из которых может стать резонанс, производимый подаренными часами. Чтобы нейтрализовать негатив, нужно преподнести ответный дар - монетку, таким образом «обхитрив» Вселенную и сделав вид, что часы вы купили себе сами.
Песочные часы по фен-шуй. - Большое внимание мастера фэн-шуй
обращают на песочные часы. Песок, который находится в таких часах, - «живой» и пребывает в вечном движении, оказывая тем самым благотворное влияние на окружающее пространство. Жизненная энергия ци в таких местах, где бегут песочные часы, неизменно будет активной и положительной. Наиболее подходящим материалом для корпуса песочных часов является дерево - материал живой и теплый, чувствующий саму жизнь. Земля (песок) в сочетании с деревом благоприятно влияет на атмосферу дома. Для того чтобы использовать силу песочных часов полностью, их надо ставить в определенных местах. Например, там, где явственно чувствуется недостаток энергии ци, а также в таких местах деятельности, где существенно осознание того, что «время - деньги», или там, где идет генерация новых идей и решений. Словом, самое оптимальное место для расположения песочных часов - рабочий кабинет или офис, где они, в дополнение к прочим своим чудесным свойствам, могут выполнять роль талисмана сектора знаний. Кроме всего, песочные часы стоят на страже временного потенциала жильцов, дисциплинируют лентяев и не позволяют растрачивать им свое время попусту. Песчинки, что текут вниз, символизируют, что каждая секунда жизни - бесценна.
II. - 7 правил для здоровья и долголетия. - Соблюдайте несколько основных правил, чтобы сохранить бодрость, энергию и здоровье на протяжении всей жизни. Человек, как правило, рождается здоровым. И только потом накапливаются недуги, приобретаются вредные привычки. Это сокращает жизнь и делает ее менее комфортной, по сравнению с тем, какой она могла бы быть, если бы мы вели себя несколько разумнее. 1.Здоровая пища. Не увлекайтесь экзотическими диетами - человек должен получать все необходимые вещества: белки, жиры и углеводы. При разнообразном питании у вас будет здоровое сердце и отличная иммунная система. А чтобы потерять вес, если у вас есть такая необходимость, нужно просто сжигать больше калорий, чем употреблять. 2.Высыпаться. Взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждый день, а детям школьного возраста нужно 10-11 часов здорового сна. Спать рекомендуется в полной темноте, поскольку даже самые маленькие лучи света мешают веществам, которые отвечают за отдых организма. Если вы не можете полностью исключить проникновение света в комнату, надевайте маску для сна. Большое значение имеет температурно-влажностный режим, для здорового сна нужны прохлада (17-19°) и влажность воздуха не менее 50%. 3.Гигиена и отказ от вредных привычек. Чаще мойте руки - не менее минуты с мылом, желательно максимально натуральным, лучше всего хозяйственным. Чистите зубы (не менее 2 минут) и используйте нить для зубов регулярно два раза в день, чтобы предотвратить появление зубного камня. Избегайте таких рискованных мероприятий, как быстрая езда, драки, незащищенный секс. 4.Здоровые отношения. Откройтесь другим, поделитесь своим сокровенным с теми, кому вы доверяете. Это чрезвычайно важно не только для налаживания межличностных отношений, но и для чувства эмоциональной удовлетворенности. Поддерживайте здоровые отношения с друзьями и родными. 5.Физическая активность и секс. Полезно регулярно заниматься спортом, но если нет возможности посещать фитнес-клуб, попробуйте делать силовые упражнения дома. Мышцы, которые вы накачаете, помогут улучшить обмен веществ, укрепить кости. Проводите больше времени вне помещения, ходите пешком. А регулярный секс снимет стресс, повысит иммунитет, сожжет много калорий, укрепит сердце, мышцы, сосуды и обеспечит крепкий сон.  6.Сбавить темп. В погоне за успехом многие из нас все больше и больше работают, не оставляя времени на отдых. Чем помочь себе в этом случае? Полноценно отдыхайте, причем отдых должен быть действительно отдыхом - если вы заняты на работе умственным трудом, ничего не анализируйте во время отпуска или выходного дня, просто расслабьтесь, лучше всего на природе. Или займитесь каким-то простым физическим трудом. 7.Научиться говорить «нет»! Почему интересы и желания других людей важнее собственных потребностей и желаний? Больше думайте о себе и учитесь говорить окружающим «нет». Здоровый эгоизм никогда не повредит. Это ваша жизнь и решать, какой она будет, только вам!
III. - 7 СПОСОБОВ СНЯТЬ СТРЕСС. - Работа допоздна, нервный начальник, непослушные дети, усталость, очередь на почте - в жизни, к сожалению, всегда есть место для стресса. Важно научиться скидывать напряжение, пока ежедневные стрессы не отняли у вас последние силы. Стандартные советы при борьбе со стрессом вроде - «выспаться», «погулять в парке», «посмотреть веселый фильм», «погладить котика» вы наверняка знаете наизусть. Поэтому мы постарались собрать самые необычные способы расслабиться и поднять себе настроениеВоздушный шарик. Как говорил Винни-Пух, «воздушным шаром можно кого хочешь утешить». И это действительно так! Если у вас невыносимый начальник, а весь рабочий день - одна сплошная стрессовая ситуация, держите в сумочке пакетик с воздушными шариками. Психологи обещают, что это отличный способ скинуть напряжение. Дело в том, что, когда вы надуваете шарик, вы делаете глубокие вдохи и выдохи. Подобная дыхательная гимнастика помогает успокоиться и расслабиться. Можно, конечно, просто несколько минут глубоко вдыхать и выдыхать, но надувать воздушный шар гораздо веселее. А потом можно подарить его коллеге, на которого только что накричал начальник. Пусть вокруг будет больше улыбающихся лиц, тогда и со стрессом станет проще бороться. Массаж ушей. Можете делать массаж даже за рабочим столом. Сядьте удобнее, скиньте узкие туфли. Сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза, попробуйте отключиться от окружающей обстановки. Сначала легкими движениями помассируйте нежную кожу за ушами, затем несколько раз пройдитесь пальцами по контуру ушной раковины. Далее сосредоточьтесь на мочках: поглаживайте их круговыми движениями, слегка потяните мочки вниз. А теперь поставьте локти на стол, закройте уши ладонями, расслабьте шею, уроните голову на грудь и посидите в такой расслабленной позе пару минут. Раскраски для взрослых. - Разбудите в себе спящего художника. Целебный эффект арт-терапии доказан очень давно. Вы не обязаны создать шедевр. Даже если лев на вашем рисунке больше похож на одуванчик, а с первого раза никто не смог догадаться, что вы пытались нарисовать не «большое серое пятно», а ослика, неважно! Все равно ваша голова переключилась с насущных проблем, в мозгу активизировались зоны, отвечающие за креативность и абстрактное мышление, все это снижает уровень стресса. Не хотите рисовать? Попробуйте популярные в последнее время антистрессовые раскраски для взрослых. Щелчок по запястью. - Маленький психологический трюк - наденьте на запястье тугую резинку. Как только почувствуете первые признаки стресса - усталость, сонливость, раздражительность, неспособность сосредоточиться, несколько раз оттяните резинку так, чтобы она больно щелкнула по запястью. Мгновенная мимолетная боль мобилизует мозг, заставляет его «проснуться», переключиться и работать в более активном режиме. Тогда проблемы решаются легче и быстрее, и это помогает держать стресс на расстоянии. Жевательная резинка. - Недавнее исследование австралийских психологов пора казало, что жевательная резинка не только заботится о гигиене полости рта, но и увеличивает концентрацию внимания, помогает справиться со стрессом,' преодолеть тревожность. Эти данные подтвердили и японские ученые. Их эксперимент доказал, что всего три минуты жевания резинки снижают уровень гормонов стресса. Психологи объясняют подобный эффект по-разному. Кто-то говорит, что жевательные движения подсознательно возвращают нас в детство, напоминая о младенческих ощущениях во время кормления грудью, и это успокаивает человека. Другие специалисты считают, что жевание стимулирует выработку инсулина, и он позитивно влияет на зоны мозга, которые отвечают за настроение. Улыбайтесь! Трудно улыбаться, когда совсем не хочется, но психологическая польза от таких натянутых улыбок доказана. Встаньте перед зеркалом, расслабьте руки, плечи, спину, шею и начинайте улыбаться своему отражению. Пусть через силу, пусть нехотя, но держите улыбку. В это время приходят в действие лицевые мышцы, в мозг поступает сигнал: «Я улыбаюсь - значит, я счастлива», и стресс сдает свои позиции. Камень. Вам понадобится овальный или круглый камень. Он может быть шершавым или гладким - как вам больше нравится. Носите его с собой в сумочке, и когда стресс станет подступать, возьмите камешек в руку и поиграйтесь с ним: сжимайте и разжимайте ладонь, перекатывайте камень между пальцами, поглаживайте его поверхность. Подобные однотипные, размеренные движения успокаивают и помогают отвлечься. И все-таки... котиков никто не отменял! Камень камнем, но тактильный контакт с нежной шерстью кота или кошки, мурчание усатого-полосатого в ответ тоже помогут привести ваши нервы в порядок.
IV. - Как сохранить мозг активным и здоровым. -  Ухудшение памяти, снижение умственной работоспособности, трудности с усвоением
информации - все это признаки того, что мозгу нужна помощь.С годами мы меняемся внешне: появляются первые морщинки, начинают поблескивать седые пряди в волосах... Это неизбежные и естественные процессы, говорящие о течении времени. Но есть в нашем теле орган, который можно сохранять молодым и активным всю жизнь, независимо от возраста, - головной мозг. Что мы можем для него сделать? 
Как держать мозг в тонусе. Мозг нуждается в постоянной стимуляции. Ничто так не тренирует мозг, как перемены и новые впечатления. 1.Меняйте свой распорядок: меню, маршруты на работу и обратно и т.д. 2.Читайте книги и смотрите фильмы, из которых можно почерпнуть новую информацию. 3.Изучайте иностранные языки. 4.Меняйте руку во время выполнения привычных действий. 5.Раз в полгода-год делайте дома перестановку мебели или меняйте оформление интерьера. 6.Научитесь играть в шахматы или шашки. 7.Начните брать уроки игры на музыкальном инструменте. 8.Учите наизусть стихи (или хотя бы списки продуктов перед походом в магазин). 9.Очень полезное упражнение - выполнять привычные действия с закрытыми глазами (конечно, не забывая о мерах предосторожности). Если зрительная функция неактивна, мозг интенсивнее включает в работу остальные центры. Диета для продуктивной работы мозга. - Овощи и фрукты. Для поддержания высокой активности мозга употребляйте больше ярко окрашенных овощей и фруктов. Так, синие и фиолетовые (черная смородина, черника, баклажаны, сливы, краснокочанная капуста) помогают мозгу легче справляться со стрессом. Зеленые (брокколи, авокадо, шпинат, груши, листовая зелень, яблоки, киви и др.) улучшают работу мозга, приводят в норму нервную систему, а также полезны для сосудов. Красные (свекла, малина, болгарский перец, редис, помидоры, гранат) укрепляют иммунитет и улучшают усвоение питательных веществ из пищи. Жирная морская рыба. В рыбе жирных сортов содержится много полезных для мозга и сосудов жирных кислот омега-3. Эти кислоты не могут самостоятельно синтезироваться организмом, поэтому пополнять их запас нужно извне. Наиболее богаты ими скумбрия, сельдь, лосось. Употребляйте жирную рыбу 2-3 раза в неделю - это поможет предотвратить раннее старение мозга и снижение умственных способностей. Орехи и семена. Включите в ежедневный рацион небольшую горсть ядер грецких орехов и семечек подсолнуха (нежареных). Общаться с людьми. Психологи не зря советуют поддерживать хорошие отношения с родственниками, друзьями, соседями, коллегами. Доказано: социальная активность продлевает молодость головного мозга, т. к. во время общения в нем активизируются нейроны, улучшающие его работу. Двигаться. Помимо тренировки мозга потребуется и тренировка тела: во время физических нагрузок усиливается кровоток, мозг интенсивнее снабжается кислородом, а значит, лучше работает и медленнее стареет. Рекомендованы: быстрая ходьба (30 мин. в день), бег трусцой, плавание, вело прогулки, танцы, ходьба на лыжах, северная ходьба, йога, пилатес и др. Откажитесь от лифта, больше ходите пешком. Избегать стрессов. Согласно недавним исследованиям, сильный стресс, особенно длительный, ведет к нейро воспалению в мозге. Оно, в свою очередь, провоцирует накопление гормона стресса. Причем оно не прекращается, даже если источник стресса устранен. Нервные клетки гибнут, что чревато развитием гипертонии, инсульта и инфаркта, а также эмоциональными нарушениями и потерей памяти. Снять стресс помогут медитация, йога, физические нагрузки, смена обстановки, полноценный сон. 
VI. - КАК СТАТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ: ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ И МОЛОДЕТЬ. Прожить долго, сохранив при этом здоровье и ясный ум, вполне реальная задача. Но для этого потребуется коррекция образа жизни и внимательное отношение к своему организму.С возрастом все системы нашего организма начинают работать менее эффективно, тело постепенно изнашивается. Исследования показывают: наибольшее влияние на скорость старения влияет образ жизни, в меньшей степени - наследственность и окружающая среда. Но приостановить наступление «поздней осени» в наших силах. 1.Правильный сон. - Человеческий организм запрограммирован на определенный режим. В светлое время суток преобладают обменные процессы, из полученных питательных веществ извлекается энергия. В темное - происходит восстановление энергетического запаса и органов, регенерация тканей. Неслучайно гормон сна мелатонин, позволяющий быстро заснуть и полноценно выспаться, вырабатывается с 22:00 до 4 часов утра. Поэтому для сохранения здоровья и молодости нужно отходить ко сну не позднее 23:00, чтобы к утру организм полностью пришел в норму. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов. Доказано: сон менее 6 часов или более 8 негативно влияет на здоровье и продолжительность жизни - провоцирует диабет, сердечно-сосудистые заболевания, мигрени, ожирение, депрессию, снижение иммунитета. 2.Рацион. Существенный эффект для продления жизни дает снижение количества получаемых калорий. Для этого необязательно уменьшать объем пищи - достаточно скорректировать рацион: 
-отказаться от фастфуда, переработанных мясных (колбас, сосисок) и рафинированных продуктов; 
-ограничить потребление мяса, птицы, особенно жирных сортов, и молочных продуктов (в первую очередь сливочного масла и сыров); 
-употреблять больше бобовых и овощей, а также продуктов с низким гликемическим индексом (не повышают уровень сахара в крови): овсяные хлопья, брокколи, яблоки, спаржа, шпинат. Очень полезны авокадо, помидоры;
-фрукты и крупы нужно есть в умеренных количествах;
-не забывайте пить воду - не менее 5 стаканов вдень. Снижение количества потребляемых калорий поможет похудеть: лишний вес повышает риск преждевременной смерти.

Рыба вместо мяса. - В рыбе и морепродуктах содержатся важнейшие жирные кислоты. Замена рыбой мяса позволяет улучшить показатели артериального давления, состояние сосудов и снизить уровень «плохого» холестерина в крови. А здоровые, чистые сосуды - это долгая жизнь! Употребление этого продукта сказывается и на когнитивных способностях: улучшается память, способность к концентрации внимания. Опасность канцерогенов. - Канцерогены - вещества, которые повышают риск развития рака. Следует избегать: жареной пищи, магазинных продуктов из переработанного мяса (бекон, готовые мясные полуфабрикаты), сладких газировок, искусственных подсластителей, очищенной белой муки и сахара, магазинных фруктов, перекормленных пестицидами, лососевых рыб, выращенных на ферме. И конечно, срочно бросить курить: этим вы увеличите продолжительность своей жизни как минимум на 10 лет. Чрезмерное увлечение алкогольными напитками. - Чрезмерное увлечение алкогольными напитками ухудшает репродуктивную способность, вызывает заболевания печени, поджелудочной железы, сердца и сосудов, становится причиной многих видов онкологии. Однако один бокал качественного красного сухого вина в день, напротив, пойдет на пользу: содержащиеся в нем полифенолы поддерживают эластичность сосудов, благоприятно влияют на работу сердца и замедляют старение организма. Польза орехов для организма. - В орехах содержатся полезные ненасыщенные жиры, благотворно влияющие на работу сердца и сосудов. Исследования показали: те, кто употребляют горсть орешков каждый день, живут дольше. Достаточно всего 70 г в день. Наименее калорийны фисташки. Йога и медитация. - Занятия йогой полезны всем, но особенно они рекомендуются при сидячем образе жизни. Это улучшает работу всех систем организма, укрепляет мышцы, связки и кости, повышает концентрацию, помогает расслабиться, приносит душевное равновесие и продлевает молодость. Снимает стресс, а следовательно, увеличивает продолжительность жизни медитация. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите ровно и свободно, не форсируя и не напрягаясь. Уже после 20 минут медитации вы почувствуете себя лучше. Тренируйте мозг. - Если не давать нагрузку головному мозгу, ухудшаются память и мыслительные способности. Поэтому необходимо решение новых задач (например, загадок, ребусов, судоку), получение и обработка новой информации. В этом случае в мозге образуются нейронные связи, и его старение значительно замедляется. Читайте глубокие книги, заставляющие думать. Чем больше вы читаете, тем ниже риск развития болезни Альцгеймера. Занимайтесь саморазвитием: по статистике, более образованные люди живут дольше. Улыбайтесь. - Оптимисты живут дольше, чем пессимисты - это доказанный факт. Высокий уровень тревожности и депрессивности запускает механизм старения. Чаще улыбайтесь и смейтесь. Принято считать, что улыбка - это следствие позитивной эмоции. На самом деле существует и обратная связь: при улыбке мозг начинает считать, что мы счастливы. В результате запускается процесс выработки гормонов счастья - и настроение действительно улучшается. Общение. - Человек, как социальное существо, должен чувствовать себя частью какой- либо группы - это одна из базовых психологических потребностей. Если она не удовлетворена, старение происходит быстрее: социальная невостребованность приводит к стрессу. Больше общайтесь, цените семью и друзей, найдите себе компанию по интересам. Если вы в данный момент одиноки, знакомьтесь с противоположным полом и ищите вторую половинку. По статистике, семейные люди живут дольше и счастливее одиноких. Кроме того, внутренне расслабляет и продлевает жизнь регулярный секс с постоянным партнером. Проверьте свою генетику. - Если у кого-либо из ваших родственников диагностированы серьезные заболевания, передающиеся генетически, у вас может быть предрасположенность к ним. Как быть в этом случае? Нужно сделать генетический анализ, чтобы выяснить, есть ли у вас ген, отвечающий за ту или иную болезнь. Если же анализ невозможен, воспользуйтесь следующими рекомендациями, которые позволят вам выйти из группы риска. Остеопороз. Вам нужна диета с высоким содержанием кальция и витамина Д и фитоэстрогены, которые содержатся в сое и зерновых. Откажитесь от алкоголя и курения, ограничьте потребление соли. Укрепить мышечный корсет, который защитит ваши кости, помогут физические упражнения (танцы, фитнес, аэробика). Диабет 2 типа. Поддерживайте вес в норме и не менее 30 минут в день посвящайте физическим нагрузкам. Рак. Избегайте канцерогенов, регулярно занимайтесь спортом, мыслите позитивно, так как нередко «пусковым крючком» для начала заболевания становятся сильные переживания или длительные негативные эмоции. Сердечно-сосудистые заболевания. Прекратите курить, употреблять жирное, копченое, соленое. Ешьте больше фруктов и овощей, занимайтесь физкультурой. 
Еще несколько советов для долгой и насыщенной жизни. - 1.Регулярно проходите обследование. Это позволит диагностировать опасное заболевание на ранней стадии. После 40 лет раз в год делайте маммограмму. Контролируйте уровень сахара, холестерина и артериальное давление. 2.Слушайте классическую музыку. Она не только помогает привести в норму нервную систему и успокоиться, но и способствует быстрому выздоровлению от многих заболеваний. 3.Больше двигайтесь. Особенно эффективны быстрая ходьба, танцы, плавание. 4. Заведите домашнего питомца. 5.Он подарит вам положительные эмоции и научит доброте, а доброжелательные люди чаще становятся долгожителями. 6.Ежедневно чистите зубы. В зубном налете размножаются микроорганизмы, которые, попадая вместе с пищей и слюной в ЖКТ, способны спровоцировать гнилостные процессы. Пользуйтесь зубной нитью. 7.Каждый день пейте чай. Правильно заваренный качественный чай богат антиоксидантами, замедляющими старение организма. Подойдет как черный, так и зеленый.
VII. Целебные свойства пряностей: гвоздика, кукурма, имбирь, корица. - Куркума, корица, гвоздика и имбирь - лучшие пряности осенне-зимнего периода. Они активизируют кровоснабжение, а значит, согреют в непогоду не хуже теплого пледа. Мы привыкли добавлять пряности в блюда, а за таблетками ходить в аптеку. Между тем еще Гиппократ утверждал, что пища должна быть лекарством. Недаром в странах, где национальная кухня подразумевает богатый спектр пряностей, простудными заболеваниями жители болеют весьма редко. 1.Гвоздика. - Сушеные бутоны гвоздичного дерева могут заменить целую аптечку: в их состав входят витамины А, группы В, С, Е, К, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк и многие другие полезные вещества. Гвоздика обладат мощным бактерицидным, обезболивающим, ранозаживляющим и спазмолитическим действием. Эфирное масло этой пряности облегчает дыхание при ОРВИ, а один бутон гвоздики в кофе или чае стимулирует мозговое кровообращение. При зубной боли и воспалении десен рекомендуется жевать бутон гвоздики как жвачку. А если в холода у вас болят суставы, то спасением будет разогревающий массаж с гвоздичным маслом. Массаж при артрозах и артритах. - 15 купель эфирного масла гвоздики смешать с 1 ст. л. массажного масла (подойдет любое растительное). Втирать в больной сустав осторожными массирующими движениями. 2. Куркума. - Порошок цвета солнца содержит необыкновенное количество полезных веществ: железо, кальций, йод, фосфор, витамин С, витамин К, витамины группы В и эфирные масла. Благодаря этому куркума считается природным антибиотиком, причем она не вредит работе ЖКТ, а, наоборот, улучшает ее. Добавляйте щепотку куркумы при приготовлении супов, овощей, риса, а также различных соусов. Когда беспокоит простуда, эту пряность смешивают с медом и держат во рту до растворения. А на ночь полезно пить куркуму с чаем или молоком.  «Золотое молоко» от кашля. В кастрюлю налить 1 стакан молока, добавить 1 ч. л. куркумы и довести до кипения. Выключить огонь, накрыть смесь крышкой и дать настояться 10-15 мин. Можно добавить 1 ч. л. меда. Принимать желательно на ночь. 3.Имбирь. - Это растение издавна использовалось как лекарственное средство, ведь, помимо широкого спектра витаминов и минералов, оно содержит практически все аминокислоты. Неважно, в каком виде вы употребляете имбирь, но если делаете это регулярно, то вашему иммунитету не страшна никакая болезнь. Он улучшает состав крови, выводит шлаки, снижает давление и успокаивает нервы. Имбирный чай рекомендуется женщинам в период болезненных менструаций, климакса, а также при бесплодии (способствует рассасыванию спаек). А еще он улучшает потенцию - не зря имбирь прозвали мужским корнем. Аромат этой пряности увеличивает работоспособность и снимает головную боль. Так что кусочек корня или щепотку молотого имбиря добавляйте в чай на работе, вы почувствуете себя лучше. 4.Корица. - Вечнозеленые тропические деревья знают секреты молодости и здоровья. Из их коры делают самую популярную в мире горько-сладкую пряность - корицу, богатую кальцием, магнием, марганцем, железом, витаминами А, группы В и Е. Полезные для здоровья свойства корицы можно перечислять долго: это и повышение иммунитета, и стимуляция работы пищеварительной системы, и очищение крови, и укрепление нервной системы и многое другое. Кроме того, эта пряность прекрасно борется с простудой и повышает настроение. Всего лишь 1 ч. л. порошка корицы в день нормализует артериальное давление и убирает «вредный» холестерин.
Советы для здорового питания в весенний период. -  Сезон Начала весны в соответствии с китайским циклическим календарём пришёл к нам 4 февраля. Весна – это сезон расцвета стихии Дерева, время начала нового годового цикла. Весна – лучшее время для того, чтобы заложить фундамент крепкого здоровья на весь предстоящий год. Несколько слов о причинах возникновения болезней. С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ) существует два вида причин, способных привести к возникновению болезней – внешние и внутренние. Болезни могут возникать от воздействия внешней вредоносной ци или изменения жизненной энергии ци организма. К внешним факторам относят такие, которые превосходят по силе воздействия защитную энергию здорового организма, а к внутренним – повреждение и ослабление самих защитных сил человека в результате неправильного образа жизни.  В китайской медицине есть понятие чжэн – сопротивляемость организма повреждающим факторам. Сопротивляемость чжэн зависит от статуса человека, его конституции, питания, образа жизни. Природные характеристики человека определяются его наследственной (или врождённой) энергией. Пользуясь методом Четырёх Столпов Судьбы (Ба Цзы) можно не только оценить перспективы карьеры, брака и удачи, но ещё и определить состояние здоровья, которое человек получил при рождении, обнаружить области, где могут возникнуть проблемы, а также узнать наиболее опасные периоды. Это очень ценная информация, которую можно использовать для определения наиболее вероятных проблем в собственном здоровье с целью уменьшения вероятности заболевания. Это довольно большая тема, требующая отдельного подробного освещения. В китайской медицине очень высоко ставится значение питания. Не менее серьёзная роль отводится образу жизни. Неуравновешенное питание, недостаток физической активности даже при сильной наследственной ци приводит к её ослаблению и в конечном итоге к упадку сопротивляемости. Сами повреждающие факторы, способные привести к возникновению болезни следующие: Внешние повреждающие факторы: 1) энергия ветра, холода, жары, сырости и сухости, ослабляющая поверхностную защитную ци тела; 2) факторы, нарушающие целостность тела – травмы; 3) “вредные тельца”, вызывающие заразные болезни.
Внутренние повреждающие факторы: 1) плохая пища (грязная, вредная, холодная и т. д.); 2) чрезмерные эмоции: сильная радость, гнев, ярость, страх, горе, тоска, заботы, различные страсти; 3) повреждение внутренних органов: внутренний ветер, желчь и слизь, внутренний холод, внутренний огонь, внутреннюю влажность, внутреннюю сухость. 
Остановлюсь здесь только на одном из повреждающих факторов – ветре. Только на одном потому, что формат рассылки, это всё-таки не книга и она не предназначена для слишком больших объёмов информации. Что касается самого повреждающего фактора – ветра, то на нём необходимо сделать некоторый акцент, так как болезни ветра чаще всего проявляются именно весной. Ветер по своей природе, с точки зрения китайской медицины, делится на наружный и внутренний. Наружный ветер – это проявление природного ветра, который встречается в любое время года. Ветер обладает самым сильным и опасным патологическим воздействием на организм. Это основной вредоносный фактор, так как остальные стихийные повреждающие начала, такие как холод, сырость и сухость, могут проникнуть в организм человека только с помощью ветра. В “Трактате Жёлтого императора о внутреннем” сказано: “Ветер является родоначальником ста болезней”. Наружный ветер воздействует на человека извне. К болезням ветра относят многочисленные инфекционные болезни: грипп, простуда, ветряная оспа, ревматизмы и так далее. Появляются головная боль, кашель, боль в горле, приступы потоотделения, озноб, выделения из носа и другое.  Внутренний ветер возникает из-за нарушения функций печени – избыточное усиление начала ян печени, почек и недостатка крови (малокровие, потеря крови).  Болезни ветра чаще всего бывают весной, так как ветер является основным свойством погоды этого времени. С точки зрения китайской медицины, именно цикличность времени задаёт ритм жизненным процессам организма человека. Нарушение “ритма жизни” ведёт к деструктивным явлениям, разрушающим форму его существования. Однако, правильно используя временные циклы, можно добиться хороших результатов в профилактике и лечении различных заболеваний. Весной рекомендуется рано вставать и поздно ложиться. Двигаться следует плавно, чтобы рождалась эмоциональная энергия – чжи. Соответственно, при выборе основных принципов здорового питания в весенний период, мы особое внимание должны обратить на поддержку систем организма, наиболее уязвимых в этот период.  В связи со сказанным выше, для более глубокого понимания связей и зависимостей, существующих в организме человека приведу ещё одну цитату из “Трактата Желтого императора о внутреннем”:  “На востоке рождается ветер. Ветер рождает дерево, дерево рождает кислый вкус, кислый вкус рождает печень, печень рождает сухожилия, сухожилия рождают сердце… Из цветов – это синий. Из модуляций голоса – это выдох. Из движений – это сжимание руки. Из отверстий тела – это глаза. Из вкусов – кислый. Из эмоций – раздражение. Раздражение разрушает Печень. Огорчение преодолевает раздражение. Ветер разрушает сухожилия, сухость преодолевает ветер. Кислое разрушает сухожилия, острое побеждает кислое.  На юге рождается жар. Жар рождает огонь, огонь рождает горький вкус, горький вкус рождает сердце, сердце рождает кровь, кровь рождает селезёнку. Сердце управляет языком… Среди цветов – это алый. Среди модуляций голоса – смех. Среди отверстий организма – это язык (в традиционном понимании язык – это отверстие, с помощью которого выводится речь). Среди вкусов – это горечь. Среди эмоций – радость. Радость разрушает сердце, страх побеждает радость. Жар разрушает дыхание-ци, холод побеждает жар. Горькое разрушает дыхание-ци, солёное побеждает горькое. В центре рождается влага. Влага порождает почву, почва порождает сладкий вкуссладкий вкус порождает селезёнкуселезёнка порождает мышцы, мышцы порождают лёгкие. Селезёнка управляет ртом… Среди цветов – это жёлтый. Среди модуляций голоса – это пение. Среди нарушений движения – это икота. Среди отверстий тела – это рот. Среди вкусов – сладкий. Среди эмоциональных устремлений – это задумчивость. Задумчивость разрушает селезёнку, раздражение побеждает задумчивость. Влажность разрушает мышцы, ветер разрушает влажность. Сладкое разрушает мышцы, кислое побеждает сладкое. На западе рождается сухость. Сухость рождает металл, металл рождает острый вкус, острый вкус рождает лёгкие, лёгкие рождают волосы на коже, волосы на коже рождают почки. Лёгкие управляют носом… Среди цветов – это белый. Среди модуляций голоса – это плач. Среди патологических движений – кашель. Из отверстий на теле – это нос. Среди вкусов – острота. Среди эмоциональных устремлений – это печаль. Печаль вредит лёгким, радость побеждает печаль. Сухость разрушает волосы на коже, жар побеждает сухость. Острый вкус разрушает волосы на коже, горький вкус побеждает острый. На севере рождается холод. Холод рождает воду, вода рождает солёный вкус, солёный вкус рождает почки, почки рождают костный мозг, костный мозг рождает печень. Почки контролируют уши… Среди цветов – это чёрный. Среди модуляций голоса – стон. Среди патологических движений – дрожь. Из отверстий тела – это уши. Из вкусов – солёный. Из эмоциональных устремлений – страх. Страх разрушает почки, мысли разрушает страх. Холод разрушает кровь, сухость побеждает холод. Солёное разрушает кровь, а сладкое побеждает солёное”.  Соответственно, при выборе основных принципов здорового питания в весенний период, мы особое внимание должны обратить на поддержку систем организма, наиболее уязвимых в этот период. В связи с тем, что весна – это сезон расцвета Дерева, то и печень также обладает чрезмерным уровнем энергии. От чрезмерного уровня энергии в печени будет страдать не только селезёнка, но и вся пищеварительная система, так как она в целом относится к стихии Почвы. А чрезмерное Дерево угнетает Почву. Исходя из этого, в весенний период рекомендуется есть как можно меньше кислых продуктов, но, в тоже время, увеличить потребление сладких. Обратите внимание на то, что речь идёт не о рафинированном сахаре, а о продуктах растительного и животного происхождения, которые в соответствии с представлениями китайской традиционной медицины обладают изначально сладким вкусом.  Выводы, сделанные современной западной медициной также говорят нам о том, что в весенний период наиболее часто проявляются гастриты и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.  Для защиты организма от вышеперечисленных недугов рекомендуется употреблять в пищу из злаков – рис, пшено и ячмень. Эти крупы не только легко готовятся, но и способны оказать благотворное воздействие на организм в весенний период. Кроме того, рекомендуется употребление фасоли, свежей капусты, моркови, картофеля, тыквы, грибов. Из фруктов рекомендуются абрикос (свежий и высушенный), изюм, персик, бананы, виноград, яблоки сладкие, груши.  Не рекомендуется в этот период употребление продуктов с охлаждающими функциями, таких как огурцы, манго, хурма. Зато всячески приветствуются продукты из разряда “тёплых”, такие как инжир, финики.  Из зелени рекомендуется эстрагон и не рекомендуется петрушка, обладающая изначально кислым вкусом. Из специй желательно использовать корицу, ваниль и шафран. Нежелательно использовать уксус.  Если вы не можете без сладкого, то в качестве подсластителей вполне допустимо использование мёда, патоки, коричневого тростникового сахара. Использование рафинированного сахара вредно не только в весеннее время, но и в любое время года. Приём достаточного количества продуктов с изначально сладким вкусом вполне достаточно, чтобы снабдить организм сладким. Не рекомендуется в весенний период употребление томатов, проращенных ростков пшеницы, ананасов, киви, лимона, щавеля, йогуртов. Эти продукты обладают не только изначально кислым вкусом, но и “холодной” природой. То есть их употребление способствует охлаждению желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь приведёт к плохому усвоению пищи.  К изначально кислым продуктам, относятся пшеница, гранат, свежая слива, дрожжи, чаи из плодов шиповника, гибискуса, мальвы, мелиссы, белое вино, шампанское, пшеничное пиво и т. д. Кроме кислой пищи в весенний период рекомендуется избегать употребление жареной пищи, особенно это касается людей, страдающих хроническими заболеваниями печени. Не рекомендуется также употребление продуктов с высоким содержанием соли, а также слишком жирной пищи. Все эти продукты способствуют не только набору лишнего веса, но и повышают содержание липидов в крови, вызывают головную боль, бессонницу и другие малоприятные симптомы. Весна, по большей части характеризуется холодной погодой и если это утверждение справедливо для того места, где вы живёте, то вашему организму потребуется некоторое количество лишних калорий для сохранения внутреннего тепла. Получить их можно из сои, кунжута, арахиса, грецких орехов и других калорийных продуктов.  Кроме того, холодная погода стимулирует более быстрый распад белков в организме. Чтобы восполнить недостаток качественного белка рекомендуется употребление в пищу таких продуктов, как яйца, креветки, говядину (в ограниченном количестве), курицу (так же в ограниченном количестве из-за её изначально кислой природы), мясо кролика. Замечу, что эти продукты настоятельно рекомендуются только в период ранней весны, то есть в холодное время. Что касается рыбы, то поскольку она богата белком и характеризуется низким содержанием жира, то её употребление будет благоприятно. Предпочтение следует отдавать карпу, лососю, окуню, палтусу и форели. Если Вы любите мясо осьминога, угря или сома, то их употребление лучше ограничить из-за относительно высокого содержания жира. Не забывайте о воде. Постоянство внутренней среды организма – гомеостаз – одно из главных условий жизнедеятельности и во многом зависит от воды. Организм строго регулирует её количество в каждом органе, так как вода является основной средой, в которой протекают многочисленные химические реакции и физико-химические процессы, лежащие в основе жизни. Вода наших клеток и организма болеет вместе с нами, поэтому потреблять мы должны качественную воду в достаточном количестве – это необходимое условие жизни и здоровья. 
Лит-ра: http://www.e-reading.life/top100_rating_books.php. Будьте готовы к счастливым переменам в вашей жизни! На сегодня всё. Меняйте окружение и Вы увидите, насколько сильно изменится Ваша жизнь! Общайтесь с успешными людьми, с теми, кто чего-то добился в этой жизни и не ныть, как всё плохо, а действовать! Не забывайте о благодарности и ЖИЗНЬ принесёт вам столько радостных и успешных событий в жизни, сколько вы сами себе позволите. Кому нужна личная консультация пишите на эл-ю почту:janetav71@gmail.com. Если у вас застой, застряли в мёртвой точки, не знаете, как поступить? Заказывайте календарь благоприятных дат, это даст вам толчок, вы будете знать точно, когда и куда отправляться, это даст точность в какое направление двигаться, вы будете знать правильное выполнение ваших идей, ваших планах. Ну вот, порадовались! А кто делиться будет? Нажимаем кнопочку "поделиться в соцсетях"!  ⇓ И ПОСТАВИТЬ ЛАЙК. УДАЧИ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ! 


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!!! Прежде чем распечатать это сообщение, подумайте, если это действительно необходимо. В случае, если его распечатать, ОБЯЗАТЕЛЬНО ССЫЛКА НА ЭТУ СТРАНИЦУ. 
Antes de imprimir este mensaje, piensa si es realmente necesario. En caso de imprimirlo, recuerda reciclarlo. Please join us in support of our environment and recycle all printed emails.
Это сообщение может содержать информацию конфиденциальной правовой защиты. Если не вы являетесь получателем же, пожалуйста связывает его прием отправителю и удалить его, не пересылать его или изменить его, поскольку его использование не разрешено, запрещено законом.
Este mensaje puede contener información confidencial legalmente protegida. Si no eres el destinatario del mismo, rogamos comunica su recepción al remitente y elimínalo, sin reenviarlo ni modificarlo, ya que su uso no autorizado está prohibido por ley.
This message may contain confidential legally privileged information. If you are not the intended recipient of it, please notify this reception to the sender and delete the message, without resending or modifying it, as it is legally prohibited. 
ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ: